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不吃主食能减肥?少吃这些食物才能减肥

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2019-07-11 17:58:45

苏丹军人在巡逻(资料图片)

孙嘉建议,减肥时提倡少吃主食,而不是不吃主食。具体来讲,如果平时正餐吃一碗饭,减肥时可以减到半碗饭;其次在主食的种类方面,提倡主食粗细搭配,如煮米饭的时候加点燕麦、红薯,或选择荞麦类的面条。

专家建议,应该加快完善无人驾驶技术规划,推动技术规范,制定无人驾驶汽车路测的政策指导文件,引导市场秩序的构建。

不少爱美人士对于“不吃主食减肥法”深信不疑,觉得主食热量高,只吃肉类、蔬菜水果不仅可以维持机体的能量消耗,还能轻松减肥瘦身。殊不知,长期不吃主食的后果是基础代谢率的快速下降,体重去得快,反弹也快。

根据浙江省公安厅系统数据显示,早在2017年,浙江省可提供住宿的民宿就达到了16233家,几乎占到了全国的1/4。

专家:减肥期间少吃主食,而不是不吃

此外,日本樱花季即将到来,使得赴日机票迎来预订高峰。公开资料显示,2019年第一波樱花前线已经出炉,福冈、大阪、名古屋、东京等地樱花开放时间为3月底。携程大数据还显示,截至2月8日,3月赴日机票预订量同比增40%,机票价格也有所上浮。本报记者 孟环

方便面之所以吸引人,往往是调料包在起作用,包括在外就餐吃起来“鲜甜”的汤水,都可能是味精的“功劳”。孙嘉说,味精虽然只是提供口味上改变,并没有太多营养成分,但是味精属于添加剂,可能对机体造成一定影响,比如造成胰岛素过度分泌,引起胰岛素抵抗,使机体呈现一种慢性炎症状态,并且逐渐发胖。所以,味精等调味料应该少吃或不吃为好,减肥时最好的饮食是自己在家做。

从古至今,中国人一直是以谷类为主食的饮食方式,这与欧美国家以肉类和高蛋白质食物为主的饮食方式恰恰相反。有些减肥人士在尝试了不吃主食减肥法之后也确切感受到了体重减轻,那么不吃主食是否真的可以减肥?

“巡视组的‘威’与巡察组的‘熟’相互借力,不仅让国企巡视巡察监督覆盖面更广,而且有效破解了国企内部巡察‘自己监督自己’难的困局。”省委巡视机构负责人说。

在帮扶过程中,该区安排各区直单位的干部入村帮扶,其中部分单位指定一名班子成员作为第一书记、其他干部直接结对贫困户。驻村帮扶干部因户施策,宣传脱贫攻坚政策、完善数据信息、落实帮扶政策。本地网格帮扶干部利用情况熟、沟通协调方便的优势,密切联系贫困户,倾听贫困户相关诉求和对帮扶干部的意见建议,工作做到“八到户、八到人”,即干部到户、见面到人,工作到户、政策到人,挂牌到户、信息到人,问题到户、解决到人,需求到户、帮扶到人,产业到户、收入到人,环境到户、文明到人,效果到户、满意到人。

浙江省宁波市供排水集团近期联合该市四眼碶小学开展水知识科普讲座,通过水文化介绍、节水护水知识问答、水质化验等知识普及,培养孩子们爱水节水理念。图为技术员在给学生们介绍水质化验结果。

招生计划:广州市幼儿师范学校今年确定招生人数为1200人,2018年增加音乐、美术绘画2个专业以及学前教育专业早期教育、体育2个专业方向,首次开办4个高职班,2019年新增舞蹈表演专业,首次开设学前教育专业学院(大专起点),并首次招生40人。

孙嘉介绍说,糖类也有狭义和广义的说法。狭义的糖指能看到的白砂糖、方糖、红糖。众所周知,糖类最大的作用是给机体快速补充能量,当糖类摄入过多时,多余的糖原超过了机体消耗的能力,转化为脂肪的囤积在体内,从而导致肥胖。

英国广播公司9日报道,伊莎贝尔出生时就患有囊肿性纤维化,这是一种遗传疾病,目前仍未有治疗方法,可能会影响身体多处,尤其是肺部和消化系统。小姑娘16岁时接受双肺移植手术,以期解决这种病带来的肺部严重细菌感染。然而,服用抗排异药物后,细菌感染卷土重来。伊莎贝尔的健康状况急转而下。束手无策的医生说,她只有“百分之一”的存活机会。

被北京球迷戏称为“马政委”的原北京首钢篮球俱乐部球员马布里,如今成了“马指导”——北控队新任主帅。而同样引发球迷热议的,是一些入籍球员在中超联赛和国家队比赛中的精彩表现。

孙嘉,内分泌与代谢病学,医学博士,南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师,副教授,南方医科大学硕士生导师。主持国家自然科学基金课题2项、省部级课题10余项。在Diabetes等杂志发表SCI学术论文10余篇,副主编编著《实用老年病学》。获广东省“南粤巾帼好医师”称号。

“广义的糖类指所有的碳水化合物,如主食、米饭、面条等含淀粉类食物。”孙嘉举例说,有些人贪图便捷会食用方便面,殊不知方便面以精面为原材料,通过油炸制作而成,再加上调味料中的油包,都导致碳水化合物和脂肪含量超标,是名副其实的高糖、高脂食物。

“谷类食物中含有多种维生素,尤其是丰富的B族维生素。如果长期不吃主食,尽管其他食物都足量的摄取,营养上还会存在能量和碳水化合物不足的问题。碳水化合物是人体必需的产能营养素,除此之外还有构成机体多种组织结构和重要生命物质、解毒、节约蛋白质和抗生酮等重要作用。不吃主食短期确实能够让体重下降,但是短期会可能会出现低血糖、酮症、记忆力下降、女性月经延迟、暴饮暴食等不良情况,因此不要忽略了这种减肥方法其中的风险和痛苦,贸然尝试,容易导致机体的基础代谢率快速下降,造成体重容易反弹。”对于部分将每日摄入能量降到很低的减重者来说,可能还会出现脱发、记忆力衰退、糖戒断反应、月经不调等情况。

在很多人眼中,肥胖即代表着脂肪,所以减肥就是严格控制脂肪的摄入,甚至要做到完全不摄入脂肪。但其实,在减肥期间应该适当减少碳水化合物的摄入,也就是糖类。脂肪含量控制在合适范围内。

欧明华在擦抹列车区间牌

南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉

看病排队,分先来后到;看急诊,按病情轻重分级,危重者优先“加塞”。从5月1日起,北京友谊医院、同仁医院、天坛医院等20家三级医院实施急诊预检分诊,急诊患者不再按照“先来后到”排队就医,医疗机构根据生命体征首先救治危急危重患者。

从参军到现在,徐文涛在后勤干了一辈子,他说,“强大的后勤是胜利的保障,我坚信老前辈坚定的理想信仰、光辉的业绩、红色的故事、伟大的精神是最好的传承红色基因、弘扬革命精神的宝贵财富,我一定要努力挖掘、展示好这些红色基因。”徐文涛的心愿是把后勤史馆打造成辽沈地区军民融合的红色精神教育基地,建成辽沈地区一张靓丽的文化和旅游景点。

民警经调查发现,小汤证照齐全,无饮酒嫌疑,这是一次单纯的交通意外。在民警的带动下,现场七八个男子齐心协力将车子从电线杆和院墙之间挪开,不料车子完全启动不了。随后,民警联系了一个小拖车,才将小汤的车子移出来。(

虽然花生酱、坚果类食物脂肪含量高,但在减肥过程中,孙嘉也是推荐食用。“根据中国食物成分表可知,坚果含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素和膳食纤维,脂肪也都是不饱和脂肪酸,包括人体必需的亚麻酸、亚油酸等。”孙嘉提醒,只要适量食用,每天控制在一小把(约25g)的量,同时其他食物的合理摄入,不用担心热量超标。

这些食物,才是减肥过程中的“拦路虎”

南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉告诉家庭医生在线编辑,不吃主食确实有一定的减脂效果,但是这种减肥方式需要在专业人员对饮食结构进行一定的调控,否则容易出现不良的后果。正常人在减肥过程中,提倡是少吃主食,而不是不吃主食。

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